- Update Time : ফেব্রুয়ারি, ১৬, ২০২৬, ৬:৩৪ পূর্বাহ্ণ
- 43 Time View
বর্তমান ব্যস্ত জীবনযাত্রায় মানসিক চাপ বা স্ট্রেস একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। কাজের চাপ, পারিবারিক দায়িত্ব এবং নানা উদ্বেগের কারণে অনেকেই প্রতিদিন মানসিক চাপে ভুগছেন। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাসে কিছু পরিবর্তন আনলেই মানসিক চাপ অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
পুষ্টিবিদদের মতে, ওমেগা–৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ সামুদ্রিক মাছ যেমন স্যামন ও টুনা মানসিক চাপ কমাতে কার্যকর ভূমিকা রাখে। এছাড়া বাদাম, বিশেষ করে আমন্ড ও আখরোটে থাকা ম্যাগনেসিয়াম স্নায়ুকে শান্ত রাখতে সহায়তা করে।
ডার্ক চকলেট, বিশেষত ৭০ শতাংশ বা তার বেশি কোকোযুক্ত চকলেট, শরীরের স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল কমাতে সাহায্য করতে পারে। একইভাবে গ্রিন টিতে থাকা এল-থিয়ানিন মনকে শান্ত রাখতে ভূমিকা রাখে।
এছাড়া কলা, পালং শাক ও দইয়ের মতো খাবারও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। কলায় থাকা ট্রিপটোফ্যান সেরোটোনিন উৎপাদনে সহায়তা করে, যা মন ভালো রাখতে সাহায্য করে। দইয়ের প্রোবায়োটিক উপাদান অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখার মাধ্যমে মুড উন্নত করতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা আরও জানান, শুধু খাবার নয়—পর্যাপ্ত পানি পান, নিয়মিত ঘুম এবং ব্যায়ামও মানসিক চাপ কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
স্বাস্থ্য সচেতনতা বাড়াতে সঠিক খাদ্যাভ্যাস গড়ে তোলাই হতে পারে মানসিক চাপ মোকাবিলার অন্যতম সহজ উপায়।
Yasean
Leave a Reply